20 歲身高 157 厘米，怎樣能再長(zhǎng)高 3 - 5 厘米
您好，我現(xiàn)在20歲，身高才157，想問(wèn)如何才能再長(zhǎng)高3-5厘米呢
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭飛 醫(yī)師
寧夏賀蘭縣立崗鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外二科
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病情分析：20 歲身高增長(zhǎng)空間相對(duì)較小，但仍可通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好姿勢(shì)、保持心情舒暢等來(lái)爭(zhēng)取長(zhǎng)高。 1.合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 3.適度運(yùn)動(dòng)：比如游泳、籃球、跳繩等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背，保持脊柱挺直，有助于維持正常身高。 5.保持心情舒暢：減少壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響內(nèi)分泌。 總之，20 歲想要再長(zhǎng)高需要綜合多方面努力，但效果因人而異。建議保持積極心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式。
2024-11-05 08:32
指導(dǎo)意見(jiàn)：從你描述情況來(lái)看考慮來(lái)看考慮去醫(yī)院做骨密度檢查看骨齡多少？骨骺閉了就不能長(zhǎng)高，要具體檢查看，擔(dān)心的話可以去醫(yī)院咨詢(xún)。
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