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摔倒骨折后，飲食對于康復(fù)十分重要?？梢酝ㄟ^攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進恢復(fù)，比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要成分?？蛇x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐。 2.維生素 D：有助于鈣的吸收和利用，強化骨骼。富含維生素 D 的食物有魚肝油、蛋黃、乳制品。 3.鈣：是骨骼的主要成分。多食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，如牛奶、豆?jié){、菠菜。 4.維生素 C：能促進膠原蛋白的合成，有利于傷口愈合。常見于柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 5.礦物質(zhì)：如鋅、鐵等，有助于身體的恢復(fù)。含鋅豐富的食物有海鮮、瘦肉；含鐵多的有動物肝臟、菠菜。 總之，骨折后的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，以促進骨折的愈合和身體的康復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，注意休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。