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一、不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰和久坐。長(zhǎng)期彎腰和久坐是引起腰椎間盤突出的原因，同時(shí)也是腰椎間盤突出患者應(yīng)該注意的量方面問(wèn)題。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。二、避免外傷，外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。三、不要過(guò)度貪涼。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。四、不要吃刺激性很大的食物。由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。五、要增加適當(dāng)?shù)腻憻?。腰椎間盤突出是應(yīng)該以休息為主，但是適當(dāng)?shù)挠行У腻憻捯彩潜夭豢缮俚摹?duì)于治療方法，您可以先考慮保守治療，一般保守治療腰椎間盤突出在初期效果比較明顯。如果癥狀比較嚴(yán)重，建議采用微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療。該手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)要比開(kāi)放性手術(shù)小很多。