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如何有效預防生活中的記憶力衰退

2018-02-20 14:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預防生活中的記憶力衰退

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃淵炳副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

神經內科

預防生活中的記憶力衰退，可從運動、飲食、睡眠、社交、減壓這五個方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.運動鍛煉：有氧運動能抑制腦萎縮，增強大腦認知功能，如慢跑、游泳、騎自行車等。
2.合理飲食：多吃富含DHA和EPA的魚貝類食物，以及富含葉酸的黃綠色蔬菜。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時的高質量睡眠，有助于大腦休整和記憶鞏固。
4.積極社交：與人交流互動，可刺激大腦思維，延緩記憶力衰退。
5.減輕壓力：長期高壓會影響大腦功能，可通過冥想、放松訓練等方式減壓。
總之，通過綜合采取上述措施，能在一定程度上避免記憶力衰退，保持大腦的良好狀態(tài)。
2018-02-20 15:54

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