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矯正ox型腿可通過多種訓(xùn)練動(dòng)作，如坐姿、仰臥姿、拉伸等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.坐姿訓(xùn)練：坐在地板上，膝蓋盡量碰地，挺胸伸展雙手觸地。
2.仰臥分腿：仰臥在地雙腿分開，臀部向上發(fā)力，保持上半身和腳不動(dòng)。
3.仰臥抬腿：仰臥，一條腿伸直懸空，膝蓋、臀、肩一線，緩慢放下還原，換腿重復(fù)。
4.坐姿外張：坐著小腿和腳部向外張開，上半身下壓至最低再還原。
5.拉伸動(dòng)作：抓住腳踝，上半身下壓，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸。
6.扭轉(zhuǎn)對(duì)抗：兩腿伸直，放于另一側(cè)，扭轉(zhuǎn)身體手臂與膝蓋對(duì)抗并換邊。
堅(jiān)持上述訓(xùn)練動(dòng)作，有助于改善ox型腿，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。