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長期處于高壓工作環(huán)境，精神緊張疲勞卻難以入睡，可能是由心理因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)功能失調(diào)、環(huán)境影響、飲食不當(dāng)?shù)仍斐傻摹?1.心理因素：工作壓力大導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、參加心理咨詢等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：不規(guī)律的工作時(shí)間打亂了正常的生物鐘。要盡量保持規(guī)律作息，固定上床和起床時(shí)間。 3.神經(jīng)功能失調(diào)：長期緊張使神經(jīng)系統(tǒng)失衡?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4.環(huán)境影響：工作環(huán)境嘈雜或居住環(huán)境不舒適。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過油膩。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免睡前吃刺激性食物。 長期睡眠不好對身心健康危害較大，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下改善睡眠狀況。