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48 歲脂蛋白 656 偏高，飲食調(diào)整很重要。要注意食物的選擇、烹飪方式、飲食規(guī)律、控制食量、避免不良習(xí)慣等。 1. 食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、芹菜等，富含維生素和膳食纖維；增加水果攝入，如蘋果、橙子，補(bǔ)充維生素和抗氧化物質(zhì)；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 烹飪方式：采用清蒸、煮、燉等少油少鹽的方式，減少油炸、油煎。 3. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，保持規(guī)律的三餐。 4. 控制食量：每餐七八分飽，避免進(jìn)食過多導(dǎo)致能量過剩。 5. 避免不良習(xí)慣：少吃刺激性強(qiáng)、辛辣的食物，戒煙限酒。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制脂蛋白水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢等。