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近期排便呈顆粒狀且稍大，可能與飲食不當、水分攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病等有關。 1.飲食不當：過多攝入辛辣、油膩食物，會影響腸道蠕動，導致大便異常。應多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，如芹菜、香蕉等。 2.水分攝入不足：腸道缺少水分，大便容易干結。每天要保證充足的飲水量，至少 1500-2000 毫升。 3.缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.腸道功能紊亂：可能因壓力、作息不規(guī)律等引起。要注意規(guī)律作息，減輕壓力，保持心情舒暢。 5.腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等，也會影響排便。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫(yī)，進行腸鏡等檢查。 總之，排便異常需要綜合調理。如果情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如腹痛、腹脹等，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，明確原因，以便進行針對性治療。