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心腦血管疾病的預(yù)防至關(guān)重要，可從生活方式、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、合理用藥等方面著手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減輕精神壓力，保持良好心態(tài)。 2.飲食調(diào)整：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)的食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 4.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂、心電圖等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、復(fù)方丹參滴丸等藥物預(yù)防，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 總之，預(yù)防心腦血管疾病需要綜合多種措施，并持之以恒。同時(shí)，如有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。