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膽固醇高和血壓高與不良飲食習(xí)慣密切相關(guān)，改善需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療、定期監(jiān)測等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：減少肥膩食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。控制鹽的攝取量，避免高糖飲料。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有助于穩(wěn)定血壓和代謝。 4. 藥物治療：常用藥物有阿托伐他汀降低膽固醇，硝苯地平、厄貝沙坦控制血壓等，但需遵醫(yī)囑。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓、血脂，了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，膽固醇高和血壓高需要綜合管理，患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，才能有效控制病情，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。