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站樁對治療失眠是否有效

2017-12-11 14:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

站樁對治療失眠是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

戚元麗主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

精神心理科

站樁可能對失眠有一定幫助，其效果受多種因素影響，如站樁方式、時長、個人體質、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.站樁方式：正確的姿勢和呼吸方法很重要，如雙腳平行、膝蓋微屈、呼吸均勻等。
2.站樁時長：每次站樁時間不宜過長或過短，一般20-30分鐘為宜。
3.個人體質：不同體質的人對站樁的反應不同，有的人可能效果明顯，有的人則不明顯。
4.心理狀態(tài)：保持平和的心態(tài)，避免站樁時焦慮，有助于改善睡眠。
5.睡眠環(huán)境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境能增強站樁改善失眠的效果。
站樁作為一種輔助方法，對部分失眠患者可能有幫助，但不能替代專業(yè)治療。如果失眠嚴重，應及時就醫(yī)。
2017-12-11 15:19

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