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腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起。解決辦法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和康復(fù)訓(xùn)練等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，注意腰部保暖，選擇合適的床墊。 2.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波、電療等，能緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗。外用藥物如扶他林軟膏也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、拔罐、推拿等，能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，對(duì)于腰肌勞損，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的生活習(xí)慣，才能更好地促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。