-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
-
坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)鍛煉方法有拉伸、強(qiáng)化、有氧等，包括坐位拉伸、臥位拉伸、臀橋練習(xí)、散步、游泳。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2017-12-02 01:18
1.坐位拉伸：坐在地上，一腿伸直，另一腿腳掌放伸直腿大腿內(nèi)側(cè)，手推伸背部，感受臀部和腿后側(cè)牽拉。
2.臥位拉伸：平躺，一腿彎曲，腳掌放另一腿大腿外側(cè)，手抱彎曲腿大腿拉近身體，感受臀部肌肉伸展。
3.臀橋練習(xí)：平躺，雙腳彎曲，雙手放兩側(cè)，用臀部和腰背部力量抬起臀部，使背和大腿成直線，保持?jǐn)?shù)秒后放下。
4.散步：能改善血液循環(huán)，減輕疼痛。
5.游泳：可減輕腰部壓力，舒緩疼痛。
合理選擇適合自己的鍛煉方法，有助于緩解坐骨神經(jīng)痛，但需注意適度，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。
-
就醫(yī)問藥
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
