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預(yù)防肩部骨折，需要注意加強鍛煉、避免外傷、保持良好姿勢、補充營養(yǎng)、防治基礎(chǔ)疾病等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.加強鍛煉：通過適量的肩部運動，如游泳、瑜伽等，增強肩部肌肉力量和靈活性，提高肩部的穩(wěn)定性。
2.避免外傷：在進(jìn)行高風(fēng)險活動時佩戴護具，注意交通安全，避免意外碰撞導(dǎo)致肩部受傷。
3.保持良好姿勢：日常保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或聳肩，減輕肩部壓力。
4.補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，可多食用乳制品、豆制品、魚類等，促進(jìn)骨骼健康。
5.防治基礎(chǔ)疾?。悍e極治療骨質(zhì)疏松等可能影響骨骼強度的疾病，定期進(jìn)行骨密度檢查。
6.注意環(huán)境安全：保持生活和工作環(huán)境的整潔，避免因地面濕滑等原因摔倒。
總之，預(yù)防肩部骨折需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣，關(guān)注自身健康狀況，以降低肩部骨折的發(fā)生風(fēng)險。