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骨質(zhì)疏松且伴有腰痛無(wú)力，可能是由于鈣攝入不足、維生素 D 缺乏、激素水平變化、運(yùn)動(dòng)量少、年齡增長(zhǎng)等原因引起。飲食上可以多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，必要時(shí)服用藥物。 1. 鈣攝入不足：日常飲食可增加牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物攝入。 2. 維生素 D 缺乏：適當(dāng)曬太陽(yáng)，食用蛋黃、魚肝油等富含維生素 D 的食物。 3. 激素水平變化：尤其是絕經(jīng)后的女性，激素水平下降易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素。 4. 運(yùn)動(dòng)量少：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼力量。 5. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，骨密度下降?？煞锰妓徕} D3 片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等藥物，但需遵醫(yī)囑。 出現(xiàn)骨質(zhì)疏松且腰痛無(wú)力的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和飲食調(diào)整。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防病情進(jìn)一步發(fā)展。