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預(yù)防牙齦炎需要從保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、定期口腔檢查、正確刷牙、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.保持口腔衛(wèi)生：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫。選擇合適的牙刷和牙膏，如軟毛牙刷和含氟牙膏。 2.調(diào)整飲食：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品等。 3.定期口腔檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問(wèn)題。 4.正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)。每次顫動(dòng) 4-5 次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約 1 毫米，每次只刷 2-3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 5.避免不良習(xí)慣：不要用牙簽剔牙，避免咬硬物，戒煙。 總之，預(yù)防牙齦炎需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。如果出現(xiàn)牙齦紅腫、出血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。