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你好，在懷孕期間的代謝消耗增加、對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也加大，必須對(duì)孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，含鐵，鈣，鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，如魚、大豆、蛋、牛奶、豬肝、木耳、海帶等，另外在孕期不可吃生冷，辛辣對(duì)胃腸道有刺激性的食物。

現(xiàn)在屬于妊娠期，一定要注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，在前三個(gè)月是需要服用葉酸的，中期是需要補(bǔ)鈣的，在前后三個(gè)月不可以有性行為的。

你好，孕期合理飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，不偏食，不挑食。多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品等.可多吃水果,多吃蔬菜.少吃辛辣食品,祝你及胎兒健康。