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經(jīng)常失眠多夢可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習或家庭帶來的精神壓力過大，容易導致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠多夢。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都會影響睡眠質(zhì)量。需養(yǎng)成良好習慣，睡前避免這些行為，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。應改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導致失眠多夢。需針對疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導致生物鐘紊亂。要調(diào)整作息，逐漸恢復正常的生物鐘。 總之，經(jīng)常失眠多夢需要綜合分析原因，采取相應措施。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。