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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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椎骨突出壓迫神經(jīng)后，可通過適當鍛煉來緩解癥狀，如伸展運動、核心肌群訓(xùn)練、游泳、瑜伽、倒走等。 1.伸展運動：有助于放松背部肌肉，減輕神經(jīng)受壓。例如站立位的脊柱伸展，雙手上舉盡量伸展脊柱。 2.核心肌群訓(xùn)練：增強腹部和背部肌肉力量，穩(wěn)定脊柱。如平板支撐，每次保持 30 秒至 1 分鐘。 3.游泳：尤其是蛙泳，能減輕脊柱壓力，鍛煉全身肌肉。 4.瑜伽：部分體式可改善脊柱柔韌性，如貓牛式。 5.倒走：能增強腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢。 需要注意的是，在進行這些鍛煉時，應(yīng)遵循循序漸進的原則，如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-10-24 21:09
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