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右腓骨外踝骨折打石膏一個(gè)月后，要注意復(fù)查、觀察癥狀、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、避免再次受傷等。 1.復(fù)查：及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查 X 線，了解骨折愈合情況，以便調(diào)整治療方案。 2.觀察癥狀：留意局部是否有疼痛、腫脹加重、皮膚溫度和顏色改變等異常。 3.適當(dāng)鍛煉：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉收縮練習(xí)，促進(jìn)血液循環(huán)和功能恢復(fù)。 4.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，有助于骨折愈合。 5.避免再次受傷：拆除石膏后仍要注意保護(hù)受傷部位，避免過(guò)早負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。 6.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體的恢復(fù)。 總之，右腓骨外踝骨折打石膏一個(gè)月后，要從多個(gè)方面加以注意，促進(jìn)骨折的良好愈合和功能恢復(fù)。如果出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。