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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神（心理）科
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治失眠的簡(jiǎn)單方法有調(diào)整作息、改善環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2017-11-08 09:26
1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。
2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.飲食調(diào)理：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)晚，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲料。
5.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)冥想、深呼吸等放松身心，減輕壓力和焦慮。
以上方法可綜合使用，若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是藥物不良反應(yīng)? 藥物不良反應(yīng)(adverse reactions to drugs)是指用藥過(guò)程中出現(xiàn)的與治療作用無(wú)關(guān)的不良結(jié)果。藥物不良反應(yīng)具有以下共同特點(diǎn)：①全身各器官均可受累;②除新生兒期發(fā)病率較高外，兒童發(fā)病率低于成人;③多種藥物同時(shí)應(yīng)用時(shí)，其不良反應(yīng)通常呈指數(shù)升高;④有些疾病較易出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)，特別是需聯(lián)合使用多種藥物治療的疾病(如心血管疾病、感染性疾病、精神病)，以及影響藥物代謝的器官疾病(胃腸、肝臟、腎臟疾病);⑤藥物動(dòng)力學(xué)特性(如與蛋白結(jié)合程度)也影響其不良反應(yīng)的發(fā)生。 查看全文»
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