乳酸堆積導(dǎo)致身體酸疼如何應(yīng)對(duì)？
哦，那到不會(huì)是骨折，我是酸疼，應(yīng)該是由乳酸堆積引起的！
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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乳酸堆積引起身體酸疼較為常見(jiàn)，可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、代謝異常、肌肉疲勞、營(yíng)養(yǎng)失衡、缺乏休息等因素導(dǎo)致。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使肌肉產(chǎn)生大量乳酸。應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸和按摩。 2.代謝異常：某些疾病影響身體代謝，導(dǎo)致乳酸清除緩慢。需治療原發(fā)疾病，改善代謝功能。 3.肌肉疲勞：持續(xù)的肌肉緊張和收縮，易造成乳酸堆積。可通過(guò)熱敷、放松肌肉來(lái)緩解。 4.營(yíng)養(yǎng)失衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，影響乳酸代謝。注意飲食均衡，補(bǔ)充富含維生素 B 族、鎂等的食物。 5.缺乏休息：睡眠不足或休息不夠，身體恢復(fù)能力下降。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 總之，乳酸堆積引起的酸疼通過(guò)調(diào)整生活方式和適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施通?？梢跃徑狻Ｈ舭Y狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-24 20:06
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