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摔倒骨折后，飲食調(diào)整對于康復(fù)很重要。應(yīng)注重攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如肉類、奶制品、蔬菜水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素?？梢远喑允萑?、魚類、蛋類、豆類等，有助于傷口愈合和肌肉恢復(fù)。 2.鈣：鈣能促進(jìn)骨骼的生長和修復(fù)。多喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮等，增加鈣的攝入。 3.維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收。適當(dāng)曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等富含維生素 D 的食物。 4.維生素 C：維生素 C 可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。多吃橙子、草莓、獼猴桃等水果。 5.礦物質(zhì)：如鋅、鐵等礦物質(zhì)也對骨折恢復(fù)有幫助?？蓮膱怨游锔闻K等食物中獲取。 總之，骨折后的飲食要均衡、豐富，為身體提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)骨折的愈合和康復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，定期復(fù)查。