睡眠不足伴腎虛和更年期，如何改善睡眠
睡眠不足，到中午頭目，想睡睡不著，在床上躺一會(huì)，就是睡不著，頭就輕松了，腎也虛，更年期也來了，主要想睡眠好
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
睡眠不足受多種因素影響，包括生理變化、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、環(huán)境因素和疾病等。 1.生理變化：更年期體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響睡眠?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充雌激素，如戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.心理狀態(tài)：焦慮、緊張等不良情緒會(huì)干擾睡眠。要學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想等方式。 3.生活習(xí)慣：不良的作息會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等不適環(huán)境影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.疾病因素：腎虛可能影響睡眠。可通過飲食調(diào)理，多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、黑芝麻等。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-10-25 04:11
-
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
至寶三鞭丸
療效：補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“專科專治”四川...
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點(diǎn)：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
