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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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網(wǎng)球肘患者日常護理需從休息、運動、保暖、飲食、康復(fù)訓(xùn)練等方面著手，以緩解癥狀，促進恢復(fù)。 1. 休息：減少肘部活動，避免提重物、擰毛巾等動作，讓肘部得到充分休息。 2. 運動：適度進行伸展運動，如握拳、伸展手腕等，但要避免劇烈運動。 3. 保暖：注意肘部保暖，尤其是在寒冷天氣，可佩戴護肘。 4. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：借助啞鈴等進行力量訓(xùn)練，增強肘部肌肉力量。 6. 物理治療：熱敷或冷敷肘部，緩解疼痛和腫脹。 7. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因疼痛產(chǎn)生焦慮情緒。 總之，網(wǎng)球肘患者通過科學(xué)合理的日常護理，能有效減輕疼痛，促進肘部功能恢復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-10-21 19:41
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回答2
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徐洪璋 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
三級甲等
骨傷科
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生活工作中注意運動強度合理性，不要讓手臂過度疲勞，無論運動、電腦打字或家務(wù)勞動時，都需注重勞逸結(jié)合，避免肘關(guān)節(jié)活動強度過大時間過久。適當(dāng)改變工作習(xí)慣，不要長時間固定一種姿勢，這樣可以預(yù)防“網(wǎng)球肘”的復(fù)發(fā)。休息時加強手臂手腕力量練習(xí)及柔韌度練習(xí)，進行手臂內(nèi)旋外旋及手腕背伸活動以放松肌肉。另外，患者應(yīng)注意避免肘關(guān)節(jié)吹風(fēng)、著涼。
2024-10-21 19:37
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
