老年性膝關(guān)節(jié)炎適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
適合于老年性膝關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)有哪些？
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回答1
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蘭忠兵
重慶長航醫(yī)院
二級(jí)甲等
泌尿外科
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老年性膝關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、散步、慢跑、太極拳等。 1.游泳：水的浮力減輕了膝關(guān)節(jié)的壓力，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車：可增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，且膝關(guān)節(jié)負(fù)重小。 3.散步：簡單易行，有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能。 4.慢跑：要注意控制速度和時(shí)間，避免過度磨損膝關(guān)節(jié)。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和身體協(xié)調(diào)性。 老年性膝關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2024-10-17 12:31
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回答2
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史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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適合的運(yùn)動(dòng)包括：游泳、散步、慢跑、騎車、床邊運(yùn)動(dòng)等。膝關(guān)節(jié)的鍛煉講究緩慢、適度、循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，一定要休息，輕揉膝關(guān)節(jié)以減輕疼痛，嚴(yán)重的要盡快就醫(yī)，不可強(qiáng)忍。
2024-10-17 23:56
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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