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白發(fā)重新變黑發(fā)可以從改善生活習慣、飲食調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理、合理治療等方面著手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于身體正常代謝，減少白發(fā)產(chǎn)生。 2.飲食調(diào)理：多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 3.情緒調(diào)節(jié)：長期精神壓力過大易導致白發(fā)，學會放松，減輕焦慮和緊張情緒。 4.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試按摩頭皮，促進血液循環(huán)；服用一些具有補腎養(yǎng)血作用的中藥，如首烏、熟地等，但需在醫(yī)生指導下使用。 5.合理治療：如果白發(fā)是由疾病引起，如白化病、白癜風等，應(yīng)針對原發(fā)病進行治療。使用藥物如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸、天麻首烏片等，但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，讓白發(fā)重新變黑發(fā)需要綜合調(diào)理，持之以恒，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。

想要讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)，目前無論是西醫(yī)還是中醫(yī)的治療手法其實都沒有立竿見影的治療方法。但是也并非束手無策，可以通過養(yǎng)護的方法使黑發(fā)重新生長。 　　首先，飲食是重要的方面。網(wǎng)傳常常食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆一類的食物有助于養(yǎng)護頭發(fā)，延緩白發(fā)生長。吃黑色食物確實有助于黑發(fā)生長，建議白發(fā)者日?？啥喑陨］馗?、芝麻糊等。另外，多吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品海生植物，以及新鮮水果，也有幫助。 　　其次，一些中藥也對防治白發(fā)有幫助，如當歸、百足、制何首烏等。白發(fā)者可以在日常煮飯煲湯時適量加入這些藥材，對養(yǎng)護頭發(fā)，預防白發(fā)發(fā)生有一定功效。但羅光浦主任提醒，何首烏雖然有烏發(fā)的作用，但對肝功能有損傷，已有大量新聞報道因服用何首烏不當而導致身亡，因此使用何首烏必須經(jīng)由專業(yè)醫(yī)生指導用藥。 　　再有，可以通過按摩頭皮和穴位再進行保健。羅光浦主任表示，按摩頭皮對促進頭部血液循環(huán)有巨大幫助，有助于血液滋養(yǎng)毛囊，促使黑發(fā)生長。人們可以用雙手從額頭往頭頂按壓至發(fā)腳，再有兩側(cè)鬢角往頭頂按摩，最后從頭頂按摩回額頭。每次按摩以頭皮微微發(fā)熱為準。 　　另外，保持平和的心境、正常規(guī)律的起居及睡眠，適量的運動以及保持頭皮的衛(wèi)生也是防治白發(fā)需要注意的。