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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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擔(dān)心考試考不好而焦慮，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理規(guī)劃、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、與人交流等來(lái)緩解，同時(shí)必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。 1.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識(shí)到一次考試不能決定全部，減輕心理負(fù)擔(dān)，以平和的心態(tài)面對(duì)。 2.合理規(guī)劃：制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按步驟復(fù)習(xí)，增強(qiáng)對(duì)考試的掌控感。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮情緒。 4.保證睡眠：充足的睡眠有助于恢復(fù)精力，穩(wěn)定情緒，提高學(xué)習(xí)效率。 5.與人交流：和家人、朋友或老師傾訴，獲取支持和建議。 6.尋求專業(yè)幫助：若焦慮嚴(yán)重，可咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行心理疏導(dǎo)或必要的治療。 總之，要正視因擔(dān)心考試而產(chǎn)生的焦慮，積極采取多種方法應(yīng)對(duì)，保持良好的身心狀態(tài)。
2024-10-09 17:21
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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這類學(xué)生需要做的就是放寬心，無(wú)需在意別人的看法，無(wú)論是考試，還是其他事情，在這過(guò)程中，只需盡自己的努力認(rèn)真對(duì)待了，外界到底持怎樣的看法并不重要。只求問(wèn)心無(wú)愧。
2024-10-10 09:12
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
