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失眠患者的日常護(hù)理包括改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息規(guī)律、適度運(yùn)動、注意飲食、保持良好心態(tài)等。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)整作息規(guī)律：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，建立穩(wěn)定的生物鐘。 3.適度運(yùn)動：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡覺時間劇烈運(yùn)動。 4.注意飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.保持良好心態(tài)：學(xué)會放松，減輕壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響睡眠。 總之，通過綜合運(yùn)用這些日常護(hù)理方法，有助于改善失眠狀況。但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

治療失眠，切忌道聽途說。時而喝靜心口服液，時而喝野酒花，都不是治本方法，反而會延誤病情。急性失眠通過治療能夠快速治愈，若演變成慢性失眠，或需服藥2-3年，甚至可能會終身服藥。 此外，若失眠癥狀不超過2周，不屬于疾病，可通過自我調(diào)節(jié)解決。散步、瑜伽、太極等舒緩的運(yùn)動可改善睡眠；培養(yǎng)興趣也有助睡眠，如練字、傾聽輕柔音樂等；若是因壓力過大導(dǎo)致失眠，則需學(xué)會減壓。其中，觀影、購物、傾訴等都能釋放壓力；香薰輔助入睡也是一個好選擇。入睡前，可在床邊放薰衣草、龍涎香等。另外，食療也是不錯的方法。