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失眠患者睡覺(jué)前有什么需要注意的？

2016-04-19 05:48 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

失眠患者睡覺(jué)前有什么需要注意的？

回答1
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陳德寧主任醫(yī)師

深圳市中醫(yī)院

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睡覺(jué)以前看專業(yè)書(shū)。一般專業(yè)書(shū)籍都寫(xiě)得沒(méi)什么文采，更沒(méi)有情節(jié)，全是干巴巴的理論，白天不困的時(shí)候都能打瞌睡，睡前看更有奇效，用不了幾分鐘就會(huì)犯困。另外，上床前后，尤忌思考問(wèn)題。有人上床以后，總愛(ài)回憶一天的經(jīng)歷，今天哪些事情還沒(méi)做好，哪些話說(shuō)錯(cuò)了，明天該怎么干，工作如何安排，找誰(shuí)談話，怎么說(shuō)……凡此種種，大腦神經(jīng)中樞不僅歇不下來(lái)，還愈加興奮，就不能入睡了。
2016-04-19 09:36

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回答2
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

失眠患者睡前保持心情平靜。睡前生氣發(fā)怒，以免影響睡眠，在睡前不可以過(guò)多的懾入的食物及水分，也不可以劇烈運(yùn)動(dòng)及飲茶，其次枕頭不可以過(guò)高，再者在睡前要放松心情，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝一點(diǎn)熱牛奶來(lái)改善睡眠質(zhì)量的，要放松心情。
2016-04-19 19:36

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽(tīng)

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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國(guó)順
主任醫(yī)師

上海岳陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»