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骨關節(jié)炎患者應避免一些可能加重關節(jié)負擔和損傷的運動，如高強度跑跳、登山、深蹲、長時間爬樓梯、對抗性球類運動等。 1.高強度跑跳：如快跑、跳高跳遠，這類運動沖擊力大，易損傷關節(jié)軟骨。 2.登山：山路崎嶇不平，關節(jié)需承受較大壓力，加重磨損。 3.深蹲：會增加膝關節(jié)的負重，使關節(jié)軟骨磨損加劇。 4.長時間爬樓梯：反復屈伸膝關節(jié)，對關節(jié)造成較大負擔。 5.對抗性球類運動：如籃球、足球，容易發(fā)生碰撞和扭傷，損傷關節(jié)。 總之，骨關節(jié)炎患者應選擇適合自身情況的低強度、低沖擊運動，如游泳、散步、瑜伽等，以減輕關節(jié)負擔，緩解癥狀。

很多人熱愛爬山，但是有資料顯示上山和下山時，膝關節(jié)的負重分別是體重的3倍和7倍。曾經(jīng)遇到一位病人，才40歲左右，但是關節(jié)檢查令人大吃一驚，兩個膝關節(jié)磨損情況十分嚴重，究其原因，原來這位病人是狂熱的爬山愛好者，爬山如同吃飯睡覺，是每天必修課?！　〗ㄗh登山愛好者們尤其是老年人盡量避免走比較陡峭的坡路和多級臺階，選擇稍平緩的道路，慢慢爬，也可手扶墻或欄桿，或者使用手杖，等雙腳在同一個臺階后再邁下一步。