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節(jié)后綜合征是一種在節(jié)假日后出現(xiàn)的身體和心理不適癥狀，可通過精神狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、工作效率、飲食情況和情緒變化等來判斷，如感到疲憊、失眠、工作難以集中精力、食欲不振、煩躁易怒等。 1.精神狀態(tài)：出現(xiàn)明顯的精神萎靡、注意力不集中，工作或?qū)W習時容易走神。 2.睡眠質(zhì)量：入睡困難、多夢易醒、睡眠時間減少或增多，導致白天困倦。 3.工作效率：工作時效率低下，完成任務的速度和質(zhì)量均不如節(jié)前。 4.飲食情況：食欲不振，對食物缺乏興趣，或者暴飲暴食，飲食規(guī)律紊亂。 5.情緒變化：情緒波動較大，容易焦慮、抑郁、煩躁，對日?；顒尤狈崆?。 6.社交行為：不愿參加社交活動，與他人交流減少，甚至回避人際交往。 如果出現(xiàn)上述多種癥狀，且持續(xù)時間較長，影響到正常的工作和生活，應及時調(diào)整作息和心態(tài)。若自我調(diào)整效果不佳，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

第一，身體便開始出現(xiàn)便秘、腹脹、食欲下降，有的甚至出現(xiàn)胃腸道不適，如腹瀉、腸道功能紊亂等等，有的還會伴有失眠、早醒等睡眠方面的問題。第二，小孩子在精神、情緒方面也會出現(xiàn)輕微異?！那槟責┰?，動不動就容易發(fā)脾氣。無法定下心來認真上課，就連看書、做作業(yè)也容易走神，對任何事情都無法集中精神。第三，不少白領會對上班產(chǎn)生一種莫名的恐懼，甚至想逃避上班。即使上班，也無法全身心地投入工作中——做事心不在焉，看似坐在位置上認真工作，實際卻在神游。第四，生物鐘完全顛倒——晚上精神抖擻，完全沒有睡意，到了白天困倦不堪，不愿起床。