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預(yù)防頸椎病，要注意保持良好姿勢、適度運(yùn)動、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制工作時長等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，看電腦、手機(jī)時，視線應(yīng)與屏幕平行。 2.適度運(yùn)動：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車時系好安全帶，防止急剎車時頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時長：每工作 1 小時左右，應(yīng)活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 6.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎生理曲度。 7.保持良好心態(tài)：避免精神緊張和壓力過大，以免影響頸部肌肉的放松。 總之，預(yù)防頸椎病需要從生活中的方方面面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

很多年輕人都有輕微頸椎病，在沒有嚴(yán)重到必須去看醫(yī)生的情況下，可通過做一些運(yùn)動來緩解頸椎病帶來的不適，達(dá)到防治效果。 年輕人可多做“貼墻式”俯臥撐，即雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面，在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。此外，游泳，放風(fēng)箏也是不錯的選擇。