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膽固醇高應(yīng)如何應(yīng)對(duì)及降血脂的飲食選擇

2024-10-24 13:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)膽固醇高怎么辦？吃什么可以降低血脂呢？

回答1
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膽固醇高可通過(guò)改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等來(lái)應(yīng)對(duì)。降血脂可多吃蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品、深海魚(yú)類等。 1.改善飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。增加膳食纖維，多吃芹菜、菠菜等。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳。 3.控制體重：避免肥胖，維持健康體重指數(shù)（BMI）在 18.5 - 23.9 之間。 4.戒煙限酒：吸煙損害血管內(nèi)皮，飲酒過(guò)量影響血脂代謝。 5.藥物治療：常用降血脂藥物有他汀類（如阿托伐他汀、瑞舒伐他?。?、貝特類（如非諾貝特）、依折麥布等，但需遵醫(yī)囑使用。總之，膽固醇高需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，以有效控制血脂水平。
2024-10-24 18:07

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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