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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，拉伸韌帶需注意幾個(gè)要領(lǐng)：
2017-09-28 15:50
1、在拉伸韌帶前必須先熱身。比如，利用小跑步使體溫升高，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉伸韌帶的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉伸反而受傷的機(jī)會(huì)。
2、在拉伸韌帶之時(shí)不要暫停呼吸，應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉伸受傷的機(jī)會(huì)提高。
3、動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓。
拉伸韌帶的目的，是利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，從而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。祝你健康！
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