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考試壓力大導致失眠該如何應對

2024-10-14 12:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

最近好多考試要考啊，真的好煩，天天復習到凌晨都不可以休息，有時候還失眠，我快瘋了

回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

考試壓力大導致失眠，可能與心理因素、生活習慣、生物鐘紊亂、神經功能失調、環(huán)境影響等有關。 1.心理因素：考試帶來的緊張、焦慮情緒會影響睡眠。要學會調整心態(tài)，通過深呼吸、冥想等方式放松。 2.生活習慣：長期熬夜復習，作息不規(guī)律。應制定合理的作息時間表，保證充足睡眠。 3.生物鐘紊亂：打破了正常的睡眠節(jié)律。白天適當運動，晚上避免過度興奮。 4.神經功能失調：大腦神經長期處于緊張狀態(tài)?？裳a充一些營養(yǎng)神經的食物，如核桃、香蕉。 5.環(huán)境影響：復習環(huán)境嘈雜或臥室不舒適。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。總之，要重視因考試壓力大導致的失眠問題，通過調整心態(tài)、改善生活習慣等方法來改善睡眠。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-10-15 03:13

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