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骨折后想加快恢復(fù)，飲食方面要注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 以及膠原蛋白的攝入。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素?？啥喑允萑狻Ⅳ~(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品，如雞胸肉、三文魚(yú)、雞蛋、豆腐等。 2.鈣：鈣能促進(jìn)骨骼的愈合。多攝入牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。 3.維生素 C：有助于膠原蛋白的合成。像橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等新鮮蔬果富含維生素 C。 4.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等來(lái)補(bǔ)充。 5.膠原蛋白：利于骨折處的連接。食用豬蹄、牛筋、魚(yú)皮等能獲取膠原蛋白。 總之，骨折后的飲食要均衡、多樣化，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)骨折的快速恢復(fù)。但飲食只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，注意休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。