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焦慮性失眠是一種常見的睡眠障礙，由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等多種因素引起。改善和治療方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、調(diào)整生活方式、物理治療和中醫(yī)調(diào)理等。 1.心理調(diào)節(jié)：通過認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，改變對(duì)焦慮的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式，減輕心理壓力。 2.藥物治療：常用的藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等，能緩解焦慮，改善睡眠。但需遵醫(yī)囑使用。 3.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，營造舒適的睡眠環(huán)境。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激等物理方法，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，改善睡眠。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、中藥調(diào)理等，可起到安神助眠、調(diào)理氣血的作用。 焦慮性失眠需要綜合治療，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生，同時(shí)自身也要注意調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣，以促進(jìn)睡眠的改善。