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糖尿病人選擇合適的運(yùn)動時(shí)間有助于更好地控制血糖，一般來說，以下幾個(gè)時(shí)間段運(yùn)動降血糖效果較好：餐后 1 - 2 小時(shí)、早晨空腹血糖平穩(wěn)時(shí)、下午 4 - 6 點(diǎn)、晚餐后 1.5 - 2 小時(shí)、睡前 1 - 2 小時(shí)。 1. 餐后 1 - 2 小時(shí)：此時(shí)食物消化吸收，血糖升高，運(yùn)動能促進(jìn)肌肉攝取和利用葡萄糖，降低血糖水平。 2. 早晨空腹血糖平穩(wěn)時(shí)：若空腹血糖控制較好，適量運(yùn)動可增強(qiáng)代謝，但要注意避免低血糖。 3. 下午 4 - 6 點(diǎn)：身體機(jī)能較好，運(yùn)動耐力相對較強(qiáng)，利于血糖控制。 4. 晚餐后 1.5 - 2 小時(shí)：與餐后運(yùn)動原理相似，可有效消耗多余血糖。 5. 睡前 1 - 2 小時(shí)：適當(dāng)運(yùn)動能幫助消耗晚餐攝入的能量，提高睡眠質(zhì)量，對血糖控制有益。 總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動時(shí)間，并注意運(yùn)動強(qiáng)度和頻率，運(yùn)動前后要監(jiān)測血糖。同時(shí)，在運(yùn)動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。