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人體每天所需的熱能因人而異，受年齡、性別、身體活動(dòng)水平、體重、環(huán)境溫度等多種因素影響。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天所需熱能在 1500 至 3000 千卡之間。 1.年齡：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所需熱能相對(duì)較高。例如，10 歲左右的兒童每天可能需要 1800 至 2400 千卡。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人代謝減緩，所需熱能減少，約為 1200 至 1800 千卡。 2.性別：男性通常比女性需要更多的熱能，因?yàn)槟行约∪饬肯鄬?duì)較大，基礎(chǔ)代謝率較高。成年男性一般每天需要 2000 至 2800 千卡，而成年女性約為 1500 至 2200 千卡。 3.身體活動(dòng)水平：從事重體力勞動(dòng)或經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，所需熱能較多，可能超過(guò) 3000 千卡。而久坐少動(dòng)的辦公室人員，可能只需 1500 至 2000 千卡。 4.體重：體重越大，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的熱能就越多。肥胖者由于體脂含量高，代謝負(fù)擔(dān)重，所需熱能也會(huì)相應(yīng)增加。 5.環(huán)境溫度：在寒冷環(huán)境中，人體為了保持體溫，會(huì)消耗更多的熱能。相反，炎熱環(huán)境中，代謝會(huì)有所減緩，所需熱能減少。 總之，要準(zhǔn)確確定個(gè)人每天所需的熱能，需要綜合考慮上述多種因素。如果對(duì)自身的熱能需求有疑問(wèn)，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。

每個(gè)人對(duì)熱量或熱能的需求是由下列因素決定的：年齡、性別、身體狀況、活動(dòng)程度和新陳代謝比率。一個(gè)快速的、合理的方式來(lái)估計(jì)你每天所需的能量，即用你的體重乘以一個(gè)系數(shù)代表你每天的活動(dòng)水平。對(duì)于一個(gè)一般活動(dòng)量的婦女來(lái)說(shuō)，這個(gè)系數(shù)是18；較強(qiáng)活動(dòng)量的婦女，系數(shù)是22。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，這個(gè)系數(shù)是從21到26。例如：一個(gè)體重80公斤且活動(dòng)量很大的男人每天需要2080千卡的熱量才能滿足對(duì)能量的需求(80×26=2080)。　　還要記住的是，你所需要的熱量至少應(yīng)有60%的碳水化食物，20%以上的蛋白質(zhì)以及最多不超過(guò)20%的脂肪。