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抑郁癥患者如何通過打坐冥想康復(fù)

2017-09-19 16:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

有人說抑郁癥可以打坐冥想，我想了解一下這個冥想怎么做，才對抑郁癥的康復(fù)有幫助

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

侯靜副主任醫(yī)師

濟南舜天祥醫(yī)院

精神科

抑郁癥患者通過打坐冥想康復(fù)，需注意環(huán)境選擇、姿勢調(diào)整、呼吸控制、專注訓(xùn)練及時間安排等。 1.環(huán)境選擇：要安靜、舒適、無干擾，溫度適宜，空氣流通?？蛇x擇一個專門的房間或安靜的角落。 2.姿勢調(diào)整：保持身體正直，放松但不松弛?？梢赃x擇蓮花座、半蓮花座或簡易坐姿。 3.呼吸控制：通過深呼吸，緩慢吸氣，再緩緩呼氣，專注于呼吸的節(jié)奏和感覺。 4.專注訓(xùn)練：將注意力集中在一個點上，如燭光、呼吸或內(nèi)心的感受，避免思緒游離。 5.時間安排：開始時每次 10-15 分鐘，逐漸增加到 20-30 分鐘，每天進行 1-2 次。打坐冥想對抑郁癥患者的康復(fù)有一定輔助作用，但不能替代專業(yè)治療。患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合采取藥物治療、心理治療等方法，積極面對疾病，爭取早日康復(fù)。
2024-10-15 06:40

就醫(yī)問藥

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什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長，具有緩解與復(fù)發(fā)傾向，部分病人預(yù)后不良。查看全文»

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