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糖尿病肥胖患者進(jìn)行減肥鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、血糖監(jiān)測(cè)、預(yù)防損傷等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，避免過度勞累，可通過心率監(jiān)測(cè)來控制。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 4.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前后都要測(cè)量血糖，防止低血糖發(fā)生。 5.預(yù)防損傷：做好熱身和拉伸，選擇合適的鞋襪，保護(hù)關(guān)節(jié)。 6.注意補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。 7.遵循醫(yī)囑：根據(jù)自身病情和身體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 總之，糖尿病肥胖患者減肥鍛煉要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，以達(dá)到控制血糖和體重的目的。

對(duì)糖尿病肥胖患者而言，減輕體重是控制好血糖的基本治療措施之一。為達(dá)到減肥的目的，在飲食治療的同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行科學(xué)的減肥鍛煉。所謂“科學(xué)”，指的是要做到以下幾點(diǎn)：　?。?）持之以恒　　要強(qiáng)調(diào)鍛煉的規(guī)律性和持久性，無論天氣的變化或生活的改變，糖尿病肥胖患者都應(yīng)該堅(jiān)持減肥鍛煉?！叭齑螋~，兩天曬網(wǎng)”的做法，不僅起不到減肥的效果，而且對(duì)身體不利。有的糖尿病患者不論天氣如何都能堅(jiān)持鍛煉的決心和毅力值得推崇?！　。?）循序漸進(jìn)，量力而行　　與一般肥胖者不同的是，糖尿病患者有血糖波動(dòng)的問題，有糖尿病急性和慢性并發(fā)癥的問題。因此，在減肥過程中必須遵循“循序漸進(jìn)，量力而行”的基本原則，選擇適合自己身體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)量。切忌急于求成，以免運(yùn)動(dòng)過度，對(duì)身體造成損害。　?。?）不忘自我監(jiān)測(cè)　　在開始運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真的體檢，由醫(yī)生評(píng)估是否可以鍛煉，并得到醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)護(hù)。特別是注意監(jiān)測(cè)血糖、血壓等。　?。?）預(yù)防運(yùn)動(dòng)損害　　了解運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能造成的損害，并加以預(yù)防。如血糖波動(dòng)，包括低血糖或應(yīng)激性高血糖等；血壓波動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓高，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)體位性低血壓等；心臟缺血加重；微血管并發(fā)癥加重，如眼底出血等；運(yùn)動(dòng)器官損害，如足部損傷等。減肥前應(yīng)制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和機(jī)體新陳代謝的目的，要有耐心，不要急于求成?！　≡谶\(yùn)動(dòng)減肥的過程中，要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話，那減肥計(jì)劃永遠(yuǎn)不會(huì)成功。為了保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，可以經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。