經(jīng)常熬夜身體不適原因及應(yīng)對(duì)措施？
2017-09-20 09:37
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經(jīng)常熬夜身體不適原因及應(yīng)對(duì)措施？
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回答1
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呂波 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)學(xué)科
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經(jīng)常熬夜后出現(xiàn)白天無精打采、眼困、皮膚暗黃和黑眼圈等癥狀，可能與睡眠不足、生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)不暢、營養(yǎng)缺乏這5種因素有關(guān)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2017-09-20 09:40
1.睡眠不足：大腦和身體得不到充分休息，影響機(jī)能。應(yīng)盡量保證每天7-9小時(shí)的睡眠。
2.生物鐘紊亂：打亂正常的生理節(jié)律。需調(diào)整作息，逐漸恢復(fù)規(guī)律。
3.內(nèi)分泌失調(diào)：激素分泌失衡?？赏ㄟ^合理飲食，多吃蔬菜水果來改善。
4.血液循環(huán)不暢：眼部及面部血液流通受阻。適度按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.營養(yǎng)缺乏：影響身體正常代謝。補(bǔ)充維生素C、E和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
總之，長期熬夜對(duì)身體損害較大，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持健康生活方式。如癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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