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膽固醇高可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)輔助降血脂，包括多吃蔬菜水果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入富含膳食纖維的食物、控制油脂攝入、增加全谷物等。 1.多吃蔬菜水果：如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低膽固醇。 2.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、豆類等，脂肪含量低，且富含不飽和脂肪酸，對(duì)血脂調(diào)節(jié)有益。 3.攝入富含膳食纖維的食物：例如燕麥、糙米、玉米等全谷物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇吸收。 4.控制油脂攝入：少吃動(dòng)物油，適量使用植物油，如橄欖油、玉米油等。 5.增加全谷物：全谷物中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于改善血脂代謝。 飲食調(diào)整對(duì)于降低血脂有一定幫助，但如果血脂過(guò)高，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，并配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查血脂。