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維 C 和維生素 C 是一樣的。維生素 C 是一種水溶性維生素，對人體有多種重要作用，如抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力等。它存在于多種食物中，也可通過藥物補充。 1. 化學結構：維生素 C 的化學名為抗壞血酸，具有特定的化學結構和性質。 2. 食物來源：常見富含維生素 C 的食物有柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。 3. 生理功能：能促進鐵的吸收，有助于預防缺鐵性貧血；參與膠原蛋白的合成，維護皮膚、血管等組織的健康。 4. 缺乏癥狀：長期缺乏維生素 C 可能導致壞血病，出現(xiàn)牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。 5. 補充方式：除了從食物中獲取，還可在醫(yī)生建議下服用維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等藥物補充。但需注意，過量補充也可能帶來不良影響。 總之，維 C 就是維生素 C，在日常生活中，應通過均衡飲食保證維生素 C 的攝入，如有特殊需求，需在醫(yī)生指導下合理補充。