腳踝扭傷兩個(gè)月訓(xùn)練后仍不適怎么辦
腳踝扭傷2個(gè)月，還沒完全康復(fù)，現(xiàn)在每天都在訓(xùn)練，訓(xùn)練完后感覺腳踝里面酸酸的，腳踝好累怎么辦
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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腳踝扭傷兩個(gè)月后訓(xùn)練仍有不適，可能是損傷未完全恢復(fù)、訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大、康復(fù)訓(xùn)練不規(guī)范、存在炎癥反應(yīng)、肌肉力量不足等原因?qū)е隆?1. 損傷未完全恢復(fù)：腳踝扭傷可能導(dǎo)致韌帶、肌腱等組織損傷，兩個(gè)月時(shí)間未必能完全修復(fù)。若過(guò)早進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)加重不適。 2. 訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大：訓(xùn)練量或強(qiáng)度超出腳踝的承受能力，造成疲勞和酸痛。 3. 康復(fù)訓(xùn)練不規(guī)范：如果康復(fù)訓(xùn)練的動(dòng)作不正確或不適合自身情況，無(wú)法有效促進(jìn)恢復(fù)。 4. 存在炎癥反應(yīng)：扭傷處可能仍有慢性炎癥，訓(xùn)練刺激會(huì)使炎癥加重，引起酸脹感。 5. 肌肉力量不足：受傷后的腳踝周圍肌肉力量減弱，訓(xùn)練時(shí)容易感到勞累。 總之，腳踝扭傷后長(zhǎng)時(shí)間未完全康復(fù)且訓(xùn)練后不適，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，遵循醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因。
2024-10-24 18:59
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