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失眠兩年多且多夢，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。緩解方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.心理因素：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能引起失眠多夢。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、過冷過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食不當(dāng)?shù)?。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免看手機(jī)、電腦，睡前 2 小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能導(dǎo)致失眠多夢。積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需遵醫(yī)囑。 長期失眠多夢對(duì)身心健康影響較大，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣有助于改善睡眠。