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煩躁失眠在日常生活中需要注意多方面，包括情緒調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食均衡、環(huán)境適宜、適度運(yùn)動(dòng)等。 1. 情緒調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 2. 作息規(guī)律：每天盡量在相同時(shí)間入睡和起床，建立良好的睡眠生物鐘。 3. 飲食均衡：減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入，避免晚餐過(guò)飽或過(guò)饑。 4. 環(huán)境適宜：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可在白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 6. 避免刺激：睡前不看刺激性的影視節(jié)目或書(shū)籍，減少電子設(shè)備的使用。 7. 中藥調(diào)理：如酸棗仁、百合、蓮子等，有助于安神助眠，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，改善煩躁失眠需要綜合調(diào)整生活方式，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。