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預(yù)防腦卒中需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。長期熬夜會擾亂生物鐘，增加腦卒中風(fēng)險；吸煙會損傷血管內(nèi)皮，飲酒過量易導(dǎo)致血壓波動。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果、全谷物、魚類等。高鹽飲食易致血壓升高，高脂高糖食物可引起血脂異常。 3.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。 4.控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等。這些疾病若控制不佳，會增加腦卒中發(fā)生的可能性。 5.定期體檢：每年進(jìn)行體檢，包括血脂、血糖、血壓、頸動脈超聲等檢查。早發(fā)現(xiàn)問題，早干預(yù)治療。 總之，預(yù)防腦卒中需要長期堅(jiān)持良好的生活方式，積極治療基礎(chǔ)疾病，定期體檢，以降低發(fā)病風(fēng)險。