關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？
關(guān)節(jié)炎患者做什么運(yùn)動(dòng)好？
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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關(guān)節(jié)炎患者可選擇一些低強(qiáng)度、對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、騎自行車、瑜伽、太極等。 1.游泳：水的浮力能減輕關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)鍛煉肌肉力量和心肺功能。 2.散步：簡(jiǎn)單易行，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。 3.騎自行車：既能鍛煉腿部肌肉，又不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成過大沖擊。 4.瑜伽：通過伸展和平衡動(dòng)作，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性和穩(wěn)定性。 5.太極：動(dòng)作緩慢流暢，有助于調(diào)節(jié)身體平衡，減輕關(guān)節(jié)疼痛。 關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-10-24 21:40
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
